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Meine Top 3 der Techniken um Emotionen Kontrollieren
So jetzt zu meinen Top 3 Techniken, die ich kennen gelernt haben. Sollte einer von euch auch eine Technik kennen, dann bitte teilt es mit uns.
Ich zeige sie euch in der Intensität die ich kennen. Fangen wir an.
Intensität klein ( Man spürt was, ist aber nicht Erwähnens wert ). Es handelt sich hierbei um eine klassische geführte Meditation, ebenfalls vom Robert. Er hat auf YT 2 davon. Bei der einen geht es um Emotionen spüren und verwandeln und bei der anderen geht es um Empfindungen wahrzunehmen. Beide dauern ungefähr 20 Minuten. Man kann sie machen, wenn man ein wenig Nervös ist, bevor man ein Trade aufsetzt, denn man braucht immer einen Ruhigen Geist.
Hier sind die beiden YT links dafür:
Der link für die Empfindungen: https://www.youtube.com/watch?v=nUjJlFEua5M
Der link für die Emotionen: https://www.youtube.com/watch?v=BO-GIv58ujQ&t=641s
Intensität mittel ( Wenn man es ärger Spürt und am liebsten Abbrechen möchte. Da man die Kontrolle noch darüber hat ). Es handelt sich hierbei um die ETF Technik, also die Emotional Freedom Techniques. Es ist eine Klopftechnik, wo man den Fokus woanders hinlegt, durch das ständige klopfen auf gewissen Punkten am Körper. Damit kann man die Emotion noch gut unter Kontrolle bringen und fühlt sich danach wieder frei im Kopf. Man verwendet diese Technik auch im Bereich NLP.
Hier der link für diese Technik: https://www.youtube.com/watch?v=qqiOSm2F32c&t=15s
Intensität heftig ( Wenn etwas daneben geht und man am liebsten irgendwo dagegen schlagen möchte oder was zerstören möchte ). Hierbei handelt es sich um eine Methode, die nicht so bekannt ist, allerdings den meisten Effekt hat. Sie hat mir schon oft den Emotionalen Arsch gerettet und ich empfehle es jedem. Die lange Version dauert ungefähr 8 Minuten, es gibt aber auch eine Kurzversion davon. Sie ist sehr effektiv und ich mache sie sehr gerne, denn sie kann man auch machen, wenn man mit den Öffis fährt. Denn dazu brauchst du, sobald du sie auswendig kannst, nur deine Augen + Atmung. Du kannst sie überall machen, ohne dass die Leute dich komisch anschauen würden. Sie ist von Amerikanischen Schamanen erfunden worden und durch einen Deutsch Amerikanischen Speaker, der allerdings nicht so bekannt ist, in den Deutschsprachigen raum gebracht worden. Es gibt nicht nur eine Webseite dafür, die unten verlink ist, sondern auch einen kostenlosen Online Kurs. Der Mann heißt Orlando Owen, er ist seit Anfang der 2000er Jahre Männlichkeitstrainer und er verkörpert diese Technik. Er selbst hat sie auch schon tausende male gemacht. Man spürt sogar eine Veränderung, auch wenn man gerade keine Emotion spürt. Wenn ihr auf den link klickt, kommt ihr auf eine Webseite, wo ein kleiner Text steht und es 4 Videos gibt. Also Video 1 ( Erklärung ), Video 2 ( Demonstration ), Video 3 ( Durchführung ) und Video 4 ( Weiters erklärt ). Alle 4 Videos dauern zusammen ungefähr 1 Stunde. Schaut euch alles an, denn sie sind alle wichtig. Weil man hier unteranderen mit Energie spielt.
Hier der link für die Webseite dafür: https://www.beraterteam.info/anziehung-lifestyle/orlando-owen-kugelubung/
Hier der link zum kostenlosen Online Kurs: https://www.magickmale.de/online-programme/kugeluebung/
Eine kleine Beruhigungstechnik habe ich aber noch für euch. Es handelt sich um eine sogenannte Kerzen Meditation, sie ist angeführt von Robert und dauert 1 Minute. Sie kann man immer wieder mal machen, am besten gleich am Klo, denn es wird sicher in der Evolution einen Grund geben, warum wir so oft aufs Töpfchen müssen. Wie es ebne auch heißt „ Unten entspannen und oben Empfangen „.
Hier ist auch der link dazu: https://www.youtube.com/watch?v=W-J1J6xSa18&t=23s
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1 antworten
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Credits
Strike-Samurai
Hallo Michael,
sehr cool, danke für die Inputs. Die Videos dazu muss ich mir noch ansehen, aber du hast einen Plan und das ist hervorragend.
Mir persönlich sind kürzere Interventionen allerdings lieber. Ich nutze die Bauchatmung am liebsten, ich habe dann aber auch noch eine Stopp-Wort-Strategie und generell einen mentalen Erste-Hilf-Koffer, der mir je nach mentalem State in dem ich bin, Strategien mitgibt, um in den von mir gewünschten Zustand zu kommen.
lG Thomas
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